血糖高雖然不是特別可怕，但是不及時的控制調(diào)理的話，則可能引發(fā)一些并發(fā)癥，對個人的生活質(zhì)量和健康都造成極大的影響，那么血糖高怎么辦呢?血糖高怎樣調(diào)理好?想要控制血糖值，大家可以試試以下調(diào)理血糖高的方法。
血糖高怎么辦?
一、明確血糖控制目標(biāo)。
想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值，一般60歲以下的血糖高患者，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～6.0mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～8.0mol/L。對于有心血管方面的疾病的60歲以上的老人，要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應(yīng)更嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～5.6mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～7.8mol/L。
二、控制精糧攝入，宜多食粗糧。
精細的主食要少吃，像大米飯這種對于血糖高患者來說是不利于控制血糖的，提倡用粗制谷物代替精制谷物，推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。
小米粉窩頭：用小米粉和大豆粉制作成的窩窩頭適合血糖的高患者。
粗糧面條：用蕎麥等原料制作成的面條適合血糖高的人，這也是北方地區(qū)的特色飲食。
三、增加維C攝入。
長期血糖高很容易引發(fā)心血管方面的疾病，補充維生素c的好處是可以防止動脈血管壁被破壞，防止動脈粥樣硬化，從而減少糖尿病的發(fā)病以及其并發(fā)癥的發(fā)生。
四、多喝降血糖的茶飲。
茶中富含的茶多酚具有極強的抗氧化性和降血糖作用，用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。
首烏茶：準(zhǔn)備首烏20—30克，放入鍋中加適量水煎煮30分鐘后放涼即可飲用，每天一劑緩解血糖高。
決明子茶：每次用15—20克決明子泡水代茶飲用，每天可以喝數(shù)次，決明子茶不僅可以降血糖，還可以降血壓，是防治心血管類疾病的最佳茶飲。
五、睡眠長短要適中。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個人若每天睡眠時間不超過6個小時，其患糖尿病的風(fēng)險會加倍，每天睡眠時間超過8小時，患糖尿病的分析概念會增加三倍，所以睡眠時間太多或者太少都是不利于血糖健康的，保持適宜的睡眠即可。
控制血糖本就是一個長期的過程，需要堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣尤其重要。
