打鼾也就是打呼嚕，相信大家都不陌生，但是有的人會打鼾而有的人則不會，這是什么原因呢?打鼾是什么原因?有的人認(rèn)為打鼾是代表睡眠不好，其實(shí)并非是這樣的，打鼾并不利于身體健康，有的情況還需醫(yī)學(xué)治療，另外日常還需要自我調(diào)理，那打鼾的自我治療方法都有哪些呢?
打鼾是什么原因?
1、身材肥胖
仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，身材肥胖的人比正常人更容易打鼾，這是因?yàn)榉逝终叩臍獾酪日Ｈ艘M窄，白天咽喉肌肉收縮時(shí)不會影響氣道發(fā)放，而一旦到了睡眠的時(shí)候，神經(jīng)興奮性下降，肌肉一旦松弛就會引起咽部組織堵塞，導(dǎo)致氣體流通狹窄部位是發(fā)生聲響，這就產(chǎn)生打鼾了。
2、鼻部異常
有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理異常，這樣也會引起打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，這類患者的鼻部狹窄容易導(dǎo)致氣流堵塞，這樣氣體流通不暢時(shí)就會打鼾。
3、睡覺姿式
有的人睡覺的姿勢比較差，長期這樣會阻礙氣體的流通順暢，一樣可引發(fā)氣道局促而出現(xiàn)打鼾的情況。
4、不健康的生活習(xí)慣
睡前有吃安眠藥或者飲酒的人，這是不利于睡眠健康的，會抑制呼吸順暢，加重打鼾的情況，嚴(yán)重還可能誘發(fā)呼吸暫停。另外，長期吸煙引起的上呼吸道炎癥及水腫情況也會導(dǎo)致打鼾。
【打鼾的自我治療方法】
嚴(yán)重的打鼾患者需要配合一定的醫(yī)學(xué)治療，比如在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停的患，除了這些，打鼾的人日常做到下面這些可以減少打鼾情況的發(fā)生。
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前最好是保持情緒比較平穩(wěn)，不要太過興奮，不然神經(jīng)無法得到真正放松，覺也睡不好。
2、保持正確的睡眠姿勢：有的人喜歡趴著睡或者仰睡，但這樣會不利于呼吸道的暢通，最好是采用側(cè)睡的方式，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，減少打鼾的情況。
3、睡前不吸煙喝酒： 睡前不要過量飲酒或者吸煙，這樣會讓肌肉更加松弛，加重睡著時(shí)呼吸道的堵塞，導(dǎo)致打鼾的發(fā)生。
4、減肥：如果你是肥胖的打鼾患者，那么減肥是可以幫助你減少打鼾情況的發(fā)生，因?yàn)闇p肥后喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也會變瘦，有利于呼吸道的暢通。
【溫馨提示】打鼾沒有很好的根治方法，但可以做好日常調(diào)理來降低打鼾的頻率。
