跑步一直以來就是比較流行的一種運動方式，那么關(guān)于跑步要注意什么問題你都知道嗎?想要通過跑步來鍛煉身體，你先了解跑步的一些常識，以免跑步時犯錯，對自己不利。今天要給大家講的是空腹跑步好嗎?很多人可能不知道吧，一起來看看吧。
空腹跑步好嗎?
空腹跑步是非常不利于健康的，尤其是在非常饑餓的狀態(tài)下跑步，這會容易出現(xiàn)低血糖癥狀(心慌、出虛汗、手腳顫抖)，有嚴重的甚至因為低血糖而暈倒。
也就是說，在跑步前一定要知道自己是在飯后多久，如果已經(jīng)有點餓了，最好在跑步前半個小時攝入一點食物，可以為人體提供能量，比如香蕉、葡萄干等。
跑步要注意什么問題?
1、一定要喝水
跑步過程中會產(chǎn)生汗液，從而導(dǎo)致人的體液流失，所以在跑步前補水是很重要的，跑步前補水不僅僅可以讓你腸胃有點跑不敢，也能促進身體的循環(huán)，非常有利于人體代謝。
2、熱身和拉伸運動
跑步前如果不進行一定的熱身和拉伸運動的話，跑步過程中出現(xiàn)抽筋和膝關(guān)節(jié)損傷的概率就非常大。健康的跑步方式要求跑步前做足全套的熱身和拉伸運動，這樣可以幫助舒緩肌肉，還能避免肌肉因為過度疲勞產(chǎn)生酸痛的狀況。
3、結(jié)束時慢慢減速
一般人跑步都會保持一定的頻率，所以為了人體能夠舒緩過來，應(yīng)慢慢的減速，放慢你跑步的速度，這樣身體的血液主要集中在下肢情況可以慢慢改善，肌肉有節(jié)律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟，不會引起人不適。
總的來說，跑步前的準備以及跑步中的一些過程，都是需要我們注意的，看完你都get到了嗎?
